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经期是否适合练瑜伽呢 -

时间:2022-05-15 来源:少儿养生网 点击:686次


有的人如果一直在做的话,那么就是每次来月经的时候都会有做瑜伽的习惯,不过很多人不看好这样的习惯,认为在经期是不合适做运动的,经期本来都是最不正常的时候,也是女人最痛苦的时候,瑜伽是一种比较温和性的运动,这种运动是可以帮助人们健身,那么经期是否适合练瑜伽呢?

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瑜伽属于温和的运动,任何人任何时候任何地方都可以做,除了女生经期时要避免倒立的动作,以免造成经血逆流,而“猫式”是很适合经期做的瑜伽姿势。

因为它能强化腹腔的血液回流,能让经血排出得更顺畅,还有舒缓经痛不适的效果;此外,因为它还能延展后背与脊椎,对于常坐办公室的人,常出现的僵硬肩颈、容易腰颠病医院上黑龙江中亚酸背痛的情况也有舒缓的功效。

Step1 身体采取跪姿,手掌膝盖撑地,手掌打开约与肩膀同宽。

Step2 慢慢吐气,手掌位置不变,将身体往下压并延伸,直到胸部贴到地面,下巴扣住地板,视线往前方注视。

Ste癫痫有哪些常见的治疗方法p3 维持之前的动作,将双手臂往前伸直尽量伸展,上半身尽量往下压,感觉臀部往上延伸,手臂被拉紧。

Step4 有瑜伽基础的人,则可以继续做加强版延伸动作,维持步骤3的姿势,接着将双手臂往上方伸展,双手交互握住施力往上方延展,感觉肩月甲骨有拉紧的感觉,闭气停留10秒后放松。

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经期其实是适合做瑜伽的,不过在经期间做瑜伽锻炼一定要合适,不能过度了,如果经期间不好好练习瑜伽的话是很容易让身体遭受到一定的伤害,总之每次来月经的时候想做瑜伽的话一定要合适,不能过度了,不然月经量是会加重,甚至还会导致自己出血异常。


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