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死肌肉和活肌肉的区别 -

时间:2022-05-15 来源:少儿养生网 点击:686次


严格意义上讲肌肉是没有生死之分的,但是很多人都会感受到肌肉是存在一定的区别的,人们往往会将不灵活、不协调的肌肉称之为死肌肉。为了避免死肌肉的产生,我们需要在运动之后做一些拉伸运动,调整肌肉紧张的状态,这样锻炼成的肌肉才是活肌肉,才能和身体更加协调。

经过一肌阵挛性癫痫能治愈吗段时间的健美训练之后,爆发力和敏捷度下降却是确有其事的,肌肉的爆发力下降的根本原因不是某块肌肉的收缩速度变慢,而是肌肉之间的协调能力下降

根据肌肉在同一动作中的不同作用可把它们分为原动肌、对抗肌、固定肌和中和肌。 原动肌:以主动收缩直接完成动作的肌肉。比如拳击手出直拳的肱三头肌。 对抗肌:与原动肌作用相反的肌肉。直拳时与肱三头肌起相反作用的肱二头肌。固定肌:儿童癫痫手术能治好吗将原动肌定点骨加以固定的肌肉。直拳动作中的三角肌、胸大肌等。中和肌:当原动肌对定点骨有两种以上的功能时,为了有效发挥其中一种功能,需借助其他肌肉抑制另外的功能。这里的其他肌肉就叫中和肌,起着抵消(中和)某种功能的作用。

在完成一个动作时,不同的肌肉之间既有分工,又有协作,离开或缺乏这种协作关系,动作将难以完成或癫痫病因确定费用大概多少阿者极不协调。

比如在你出直拳时,原动肌的肱三头肌收缩,使手臂由屈到伸,肱二头肌作为对抗肌,使手臂由伸到屈。如果肌肉之间的协调能力差,出拳时对抗肌用力过多,也就是肱二头肌紧张,就会对手臂伸展产生阻力,导致出拳速度的下降。 当然,如果固定肌和中和肌不协调,也会影响到出手的速度。这种现象的外在表现是爆发力下降敏捷度降低。

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原因:其实在大多数训练中,比如田径,游泳,体操,自由搏击,往往都是充分发挥全身的力量来完成动作,尤其是核心力量,这本身就是锻炼肌肉协调性的运动。为了尽可能的刺激局部肌肉,使肌肉充分疲劳,我们通常使用孤立训练,强调不借力完成动作,尽全力使一块肌肉的收缩完成动作,所以孤立训练必然导致肌肉之间的协调性下降。


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