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睡前吃什么提高睡眠质量 吃这些绝对没错

时间:2021-12-25 来源:少儿养生网 点击:686次


杏仁同时含有色氨酸和松缓肌肉的良药——镁。所以吃少量的利于心脏健康的坚果也是催眠的又一妙招喔。

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燕麦是很有价值的睡前佳品,含有富足的N-乙酰-5-甲氧基色胺。煮一小碗谷类,加少许北京癫痫诊疗医院蜂蜜混合其中是再合适不过了。

香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”,它除了含有丰富的复合胺和N-治疗颠痫病的医院哪家好乙酰-5-甲氧基色胺之外,还富有能使肌肉放松的镁。

一个小小的烤土豆是不会破坏你的胃肠道的,相小孩患上癫痫病会影响孩子的智力吗反它能够清除那些妨碍色氨酸发挥催眠作用的酸化合物。如果混合温奶做成土豆泥的话,效果会更加的棒哦。


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