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水果到底什么时候吃好 果类

时间:2021-11-22 来源:少儿养生网 点击:686次


  学营养、找熊苗【熊苗营养教育中心】健康频道:这几天在微信里有好几个人看到我发的水果图片,就咨询:水果什么时候吃比较好?是餐前还是餐后?

  类似这样的问题还顺带有问:汤什么时候喝比较好?餐前还是餐后?吃饭有讲究顺序的吗?怎么吃能保持身材?随着这一系列的问题,我们今天讲一下,吃与喝的顺序。

  很多人很在意日常平顶山癫痫病医院那里好三餐的质和量,但往往忽视进食的“顺序”。

  一些“老理儿”或习惯似乎在悄悄“规范”着人们进餐的“顺序”,如餐后进食水果、餐前先喝口汤、边吃饭边喝饮料或饮茶等等。

  可以说,这些“顺序”有其产生的“合理性”。然而,在现代营养学高度发达的今天,我们有必要也有能力对此作一分析。

  水果:餐前、餐后,还是两餐之间?

  两餐之癫痫病喝药管用吗间是进食水果的最佳时期。一般可以每天在上午9~10点,下午3~4点或者睡觉前2小时进食。正常人每日进食1~3次水果均可,种类和数量并无严格的限制。糖尿病患者在血糖稳定的前提下,每日可在两餐之间摄取一次低糖型或中等量糖的水果,如西瓜、猕猴桃、苹果、梨等,数量约200克。

  喝汤:餐前还是餐后?

  餐前饮少量的汤,可以“唤醒”你的胃,还可以补充体内的水分,润滑并保护口许昌哪家医院治疗癫痫病腔、食道、肠胃,有利于溶解食物,促进对食物的消化与吸收。但餐前喝过多的汤,会稀释消化液,影响对食物的消化吸收。此外,胃的容积是固定的,大量的汤会占用胃部一定的容积,减少正餐的摄入量,降低摄入食物的丰富性和全面性。因此,最好在饭后适量饮用清淡的汤和其他的汤。

  酒水与饮料:餐前还是餐后?

  酒,不宜空腹饮用

  酒的主要成分是乙醇(酒精),不经东莞治疗癫痫病医院酶解就可被胃肠吸收,快速饮用后5分钟就可以进入血液,30~120分钟就会使血中酒精浓度达到最高值。对采用胰岛素治疗的糖尿病患者,如果空腹饮酒,还会产生严重的低血糖反应。因此,宜在喝酒前先吃饭菜或少量的主食,补充一定量的碳水化合物、蛋白质和脂肪,以减缓胃肠对酒精的吸收速度,减少因为饮酒过快造成酒精中毒的可能性。然而,应指出的是,饮酒弊大于利。如果一定要饮用,应限于低度果酒,每日不超过一小杯(100毫升)。


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