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吃到饱也能瘦 热荐10大最夯健康减肥食品 养生食谱

时间:2021-11-22 来源:少儿养生网 点击:686次


  节食减肥并不是一个有效的减肥方法。想要饱腹又瘦身,那就要理智地选择食物咯!下面小编为你推荐10种最夯的健康减肥食品,让你吃到饱也能轻松瘦身哦!

  1、苹果

  苹果含有独特的果酸,能帮助你加快体内的脂肪燃烧。另外,它所含的可溶性纤维能帮助你增加饱腹感。根据研究显示,饭渭南癫痫病医院那里好前吃一个苹果能帮助你抑制食欲长达4个小时。而且,苹果还是减肥零食的不错选择。

  2、土豆

  信不信由你,土豆是一种伟大的减肥食品。一个中等大小的土豆只含97卡路里的热量。另外,土豆所含的抗性淀粉含量能帮助你增加脂肪燃烧25%。当然,高热量的炸薯条并不适合减肥者食用,煮熟的土豆抽搐是什么原因引起的才是健康的选择。

  3、葡萄柚

  研究表明,在饮食或生活方式没有任何改变的情况下,每天食用2个葡萄柚能帮助人们达到更好的减肥效果。这是因为,葡萄柚的酸性能帮助你减缓消化,有助肠胃感觉到更持久的饱足感颠痫病能治疗好吗?,对减少饥饿感和减少食量都有很大的帮助。

  4、橘子

  橘子内含的酵素能有效抑制制造脂肪的细胞,再加上含有降低人体脂肪的食物纤维以及容易产生饱足感,所以有减肥功效。另外,橘子不要在饭前或空腹时食用,因为橘子的果肉中含有有机酸,会对胃粘膜产生刺激而引起身体不适。

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  5、三文鱼

  三文鱼所含的ω3脂肪酸能改变身体的瘦素水平,从而能增加饱足感的激素,对减少食量有很大的帮助。另外,三文鱼所含的不饱和脂肪是人体所需的重要营养成分,是健康减肥必备的瘦身食品。


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