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五一小长假余额不足 欢乐之余注意养生保健—养生网中医养生养生保健食疗养生养生之道最好的养生网站提供生活小常识100个养生小窍门

时间:2021-10-13 来源:少儿养生网 点击:686次


  转眼间,“五一”小长假就要结束了,回程旅途中出行、吃喝、游玩千万要把握好度,注意多发传染病的,在欢乐之余,一定要做好保健。

  目正值、外出游玩的大好时机,是在旅途中,总有些人因为“晕车、晕船”而大煞景。

  出现晕动症的人,是前庭器官过度敏感所致。当人体受到车船或飞机的机器震动时,引起植物神经功能紊乱,以致出现各种晕动症状。因,乘车坐船时,尽量坐在通风良良型癫痫病症状好的座位上,两眼平视远眺,亦可以采取与人聊天、嚼口香糖等方法来分散注意力。

  同时,旅行中身体过度疲劳,过饱、过饿、空气污浊、情绪紧张等也可成为本病的诱因。因此,外出旅游时,有晕动病史者,在乘飞机和车、船之前,要保证充足的睡眠,不可空腹或过饱乘坐车船。

  人将小长假作为放纵的“狂欢节”,并为规划了各种通宵活动。如朋友聚会唱歌、泡吧、追电视剧等等,白天睡觉晚上通宵,安徽治疗癫痫医院排名这样对人体是非常不利的,之后怎么补觉也会觉得很疲劳。

  人们在平时的生活中已经形成自己固有的生物钟,而因为假期临时打乱作息时间,让人们的身体很不适应,而出现抵抗力减弱、判断力减弱、思维迟钝、协调功能不良等情况,者出现食欲减退、消化不良、免疫功能下降。有些人认为白天补觉的行为可以弥补熬夜的辛苦,实际上这种做法是不可行的。这是因为睡眠是一种生物钟现象,定时和高缺一不可。白天睡觉太多会直接影响哈尔滨癫痫哪家医院好晚上的睡眠,让人们感到更加劳累、疲惫。

  此外,人们专门为了补觉而在睡一天的行为不提倡的,这种做法不仅让人们把大部分时间都浪费在,它也同样会改变人体的生物钟,一些敏感的人们还会发生难以入睡的情况。所以假期期间,不要刻意延长和缩短睡眠时间,要保持良好的睡眠习惯,睡眠时间一般以8小时为宜。

  虽然只有三天短假,但是除了不能熬夜之外,上也要注意,不要吃得太多、太饱,少吃沈阳看癫痫病的医院太油腻的食物。

  外出游玩或者聚餐最好吃清淡型的饮食,注意荤素搭配。油炸食物热量高易上火,不利身体健康,所以有条件的话尽量吃蒸的或者水煮的。晚餐最重要,这时人体的新陈代谢下降,能量消耗减少,如果摄入的能量大于了消耗的,就会脂肪囤积起来。因此,晚餐的热量不超过全天总热量的30%为好。蔬菜和藻类都是低热量高纤维的食品,用清淡少油的方式烹调,可以放心地吃。(华龙网综合)


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