当前位置:首页 > 养生食谱 > 正文内容 >

老人晨练5不宜

时间:2021-09-17 来源:少儿养生网 点击:686次


一、不宜露体。早晨户外活动,要选择避风向阳、温暖安静、空气新鲜的旷野、公园或草坪等宝鸡儿童癫痫病的医院,不要顶风跑,更不宜脱衣露体锻炼。

二、不宜过早。因室内外温差较大,人体骤然受冷,容易患伤风感冒,所以老年人应在太阳初升后外出锻炼为宜。

广西哪家中医院治疗癫痫病

三、不宜过急。老年人晨起后肌肉松弛,韧带僵硬,四肢功能不协调,故锻炼前应活动关节和躯体、扭动腰肢,防止因骤然锻炼而诱发意外伤害。

四、不宜陕西有多少家癫痫医院空腹。老年人新陈代谢低,早晨血流相对缓慢,血压、体温偏低。而且经过一夜的消化,腹中空空,所以晨练前应喝些热饮料,如牛奶、蛋汤、、麦片等,以补充水分、增加热量,加速循环,哈尔滨哪家医院专治癫痫病防止脑血管意外。

五、不宜激烈。老年人体力弱,适应性差,所以运动量不宜过于激烈或持久,宜多做些散步、太极拳、广播操等舒缓的活动。


少儿养生网(jkcp.cgkxp.com)告诉您:身体是革命的本钱 健康生活 爱护自己