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这才是心心相印蛋包饭最好吃的做法

时间:2021-09-16 来源:少儿养生网 点击:686次


主料:

米饭(适量)、鸡蛋(适量)、香菇(适量)、火腿肠(适量)、虾仁(适量)、玉米(适量)、青豆(适量)、胡萝卜(适量)、食用油(适量)、盐(适量)

做法步骤:

1、准备各种材料,切丁备用。

2、锅倒油,鸡蛋打散盛出备用。

3、热油下入各种材料及米饭、鸡蛋翻炒,调入适量盐翻炒均匀。

4、鸡蛋打散,加入少量水淀粉昆明哪家医院治癫痫比较好调均。

5、蛋液倒入锅中,摇动锅,摊成蛋饼。

6、蛋饼下放入模具,加入炒饭。

7、调整成型,再倒扣入盘中即可。

8、挤上沙拉酱或番茄酱装饰一下就OK 了哦!和爱的人慢慢享用吧!^_^…。

米饭的热量(卡路里)115千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有补中益气、健脾养胃、益精强志等功效;与蜂蜜相克,同食可能会引起不适;

鸡蛋的热量(卡路里)143千卡;有利:低钠盐,低饱和脂肪湖北治疗癫痫病的医院哪家好酸,富含钾,富含蛋白质;不利:胆固醇含量过高;具有滋阴润燥、养血发胎、健脑益智等功效;可与菠菜、丝瓜、玉米搭配;与柿子、豆奶、豆浆相克,同食可能会引起不适;

香菇的热量(卡路里)26千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;可与毛豆、油菜、豆腐搭配;与鹌鹑肉、明虾、西红柿相克,同食可能会引起不适;

火腿肠的热量(卡路里)212千卡;有利:低饱和脂肪酸,富含维生素B1,富含磷,富含钾,富含铁,富含锌,富含蛋白质;不利:钠盐含量过高;

四川癫痫专业医院哪家好的热量(卡路里)48千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含蛋白质;可与大白菜、上海青、油菜搭配;与乌鸡、山药、樱桃番茄相克,同食可能会引起不适;

玉米的热量(卡路里)196千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含磷,富含钾;具有益肺宁心、健脾开胃、利水通淋等功效;可与菜花、芥蓝、酸奶搭配;与田螺、海螺、扇贝相克,同食可能会引起不适;

青豆的热量(卡路里)72千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素E,富含维生素C,富含维得了癫痫病会不会致人死亡生素B1,富含烟酸,富含钾;可与蘑菇搭配;

胡萝卜的热量(卡路里)37千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有帮助消化、防癌抗癌、增强免疫等功效;可与羊排、鳕鱼、豆浆搭配;与苹果、茼蒿、山楂干相克,同食可能会引起不适;

食用油具有补虚、润肠、高血压等功效;

的热量(卡路里)59千卡;有利:低胆固醇,低饱和脂肪酸;不利:钠盐含量过高;具有止血、消炎、消毒等功效;


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