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家常火腿鸡蛋三明治简单步骤

时间:2021-09-16 来源:少儿养生网 点击:686次


主料:

面包(2片)、火腿片(1片)、鸡蛋(1个)、芝士片(1片)、生菜(1片)、圣女果(几颗)、美乃滋(适量)、番茄酱(适量)、黑胡椒粉(适量)

做法步骤:

1、火腿,鸡蛋煎熟,鸡儿童良性癫是怎样表现判断出来蛋建议不要煎太老。

2、面包涂上番茄酱,放上洗净的生菜,切片的圣女果,挤上一些美乃滋,撒上黑胡椒粉,放上芝士片,火腿,鸡蛋,在鸡蛋上再涂上一下番茄酱和美乃滋,盖上面包片,分切,开吃!。

面包的热量(卡路里)233千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;

鸡蛋四川看癫痫病到哪家医院热量(卡路里)143千卡;有利:低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾,富含蛋白质;不利:胆固醇含量过高;具有滋阴润燥、养血发胎、健脑益智等功效;可与肥牛、菠菜、羊排搭配;与兔肉、豆浆、地瓜相克,同食可能会引起不适;

生菜的热量(卡路里)27千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;可与豆腐、海带、鸡蛋搭配;与积雪草、蜂蜜哪个医院治癫痫好、峰蜜相克,同食可能会引起不适;

圣女果的热量(卡路里)22千卡;具有健胃消食、生津止渴、润肠通便等功效;可与圆白菜、三文鱼、菜花搭配;与螃蟹、红薯、虾相克,同食可能会引起不适;

美乃滋的热量(卡路里)637千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;

北京军海医院评价?ng>番茄酱的热量(卡路里)97千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;具有抑制癌症、抗衰老、促进食欲等功效;与牛奶、鱿鱼相克,同食可能会引起不适;

黑胡椒粉的热量(卡路里)251千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,富含钙,富含钾,富含铁,富含蛋白质,富含膳食纤维;具有解毒、和胃、祛腥等功效;


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