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杂蔬鸡蛋炒饭制作步骤

时间:2021-09-16 来源:少儿养生网 点击:686次


主料:

鸡蛋(2个)、剩干饭(1碗)、盐巴(适量)、食用油(适量)、香菇(3朵)、青菜(1颗)、麻油(10克)、生抽(10克)、蚝油(10克)、辣椒(5个)

做法步骤:

1、首先,将香菇,辣椒,青菜切丁。鸡蛋打散加入清水搅匀,油儿童癫痫治疗方法都有哪些温达到三成熟时倒入炒熟盛出备用。

2、锅内再次放入底油,分别放入香菇丁,辣椒丁翻炒,两分钟后放入青菜丁,最后加入米饭翻炒,依次加入盐,生抽,耗油,胡椒粉,装盘滴两滴麻油,撒上芝麻做装饰即可。

鸡蛋的热量(卡路里)143千卡;有利:低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾,富含蛋白质;不利:胆固醇含量过高;具有滋阴润燥、养血发胎、健脑益智等功效;可与菠菜、香椿、茼蒿搭配;与桔先天癫痫是什么造成的子、鹅肉、地瓜相克,同食可能会引起不适;

食用油具有补虚、润肠、高血压等功效;

香菇的热量(卡路里)26千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;可与芹菜、仔鸡、鸡腿搭配;与海虾、北极虾、明虾相克,同食可能会引起不适;

青菜的热量(卡路里)15千卡;具有清热解毒、镇咳、利尿武汉癫痫治疗方法等功效;可与虾皮、猪肉、辣椒搭配;与秋黄瓜、醋、兔肉相克,同食可能会引起不适;

麻油的热量(卡路里)900千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;具有延缓衰老、保护血管、润肠通便等功效;

生抽的热量(卡路里)20千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;具有增进食欲、降低胆固醇等功效;

成年人癫痫病应该怎么治疗蚝油的热量(卡路里)174千卡;有利:低饱和脂肪酸,富含钙,富含钾;不利:钠盐含量过高;

辣椒的热量(卡路里)295千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素E,富含维生素B1,富含磷,富含钾,富含铁,富含锌,富含蛋白质;具有健胃消食、胃肠胀气、消化不良等功效;可与白菜、苦瓜、羊排搭配;与胡萝卜、南瓜、羊肝相克,同食可能会引起不适;


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