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总是上火除了喝水少 还有这几个诱因不可忽视!

经常听人说最近又上火了,要吃一些祛火的食物和药物,好像在大家的意识中,上火会引起各种各样的小症状,而只需要及时祛火这些不适就会缓解。确实上火会引起咽喉肿痛、便秘、口腔溃疡等情况,但由于上火太过常见人们早已经习以为常,很多时候将很多不舒服都归结为上火。既然大家对上火如此熟悉,那总是上火的原因你都知道吗?只有了解了上火的原因,才能预防上火。北京军海癫痫病医院

1、常吃辛辣刺激性食物

上火与饮食有着直接的关系,尤其是喜欢吃辛辣食物,往往就很容易上火。因为辣椒属性温热,吃的太多不但会损伤肠胃,还会引起上火。而且吃辣椒后全身会发热出汗,身体流水水分后也容易上火。另外除了上火之外,常吃辣椒还会冒痘和大便疼痛,所以建议大家适量吃辣,吃辣后多喝水,平时多吃一些瓜果蔬菜。

2、喝水太少

正常来说每个人每天都需要饮用足够的水,这样才能保证身体健康。如果平时喝水太少就很容易上火,同时身体水分缺失还会减慢新陈代谢,致使身体排毒过慢,毒素堆积。因此,建议大家每天保证两升的饮水量,这不仅有助于身体正常运转,同时对皮肤也有益。

3、常喝酒

喝酒需要适度,如果总是喝酒不控制,体内的火气就会增大。同时喝酒的时候总要搭配一些菜品,身体摄入的营养过剩,身体新陈代谢就会随之减慢,同样也会引起上火。因此,平时喝酒一定要适量,做到小酌怡情,切忌大量饮酒。

4、吃肉太多

一个人每天的食量其实是一定的,如果总是大量的吃肉,一方面体内营养过剩会导致上火,另一方面蔬菜水果吃的太少,体内所需营养达不到,同样会使得体内火气变大。建议大家养成良好的饮食习惯,不挑食不过量食用,平时尽量做到饮食均衡,多吃一些水果和蔬菜。

温馨提示

我们之所以会上火,无非就是饮食不健康、作息不规律等导致的,如果发现自己经常性的上火,首先要改变自己的坏习惯,做到早睡早起,按时均衡饮食。其次有选择的吃东西,对于一些容易上火的食物要远离,对于清热去火的食物要多吃。

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