您现在的位置:

食疗养生 >> 正文 >

24小时颈椎保养法,学会它远离颈椎病!

人的颈椎是人体中最“金贵”的部位,它上承头颅,下连躯干,既是脊椎中活动最多的部位,也是中枢神经和外周神经相连通的枢纽,一旦发生故障,后果严重。所以一定要好好保养它!如何保养呢?骨科专家总结了一个24小时保养时间表,赶紧来看!北京军海癫痫病医院

此时我们基本已经伏案工作了两三个小时,颈椎已经有点累了,不妨停下手头上的工作,做一套颈椎操,给颈椎透透气吧!

在座位上坐直,先做几个深呼吸放松身体,然后分别做:

“前后点头”:做点头动作,点头时让颈部尽量拉长,做30次;

“左顾右盼”:头先向左后方、再向右后方转动,以自觉西安哪里治疗癫痫酸胀为度,做30次;

“摇头晃脑”:头先顺时针方向旋转5次,再逆时针方向旋转5次。

注意每个动作都尽可能轻缓柔和。

人体脊椎有其固有的生理曲度,如果长期让它处于一个姿势,会造成机体失衡,血液循环不畅,导致筋骨损伤。

首先,双手十指交叉置于脑后,用双拇指指腹抵住两侧风池穴用力按揉3~5分钟,可以改善脑部供血。

然后,按摩肩井穴(中指所对肩膀中间的位置就是了),用力按揉2~3分钟直到有酸胀感,另一侧同样操作。

最后,用双手稍用力来回摩擦颈部约50次直至发热,换另一手同样操作。

下班后不妨约上几个好友,一起到户外享受运动,让劳累了一天的颈椎得以放松,快走、慢跑、游泳、练瑜伽等都是比较好的运动项目。癫痫病发病前的症状

颈椎周围的肌肉只有通过运动不断收缩和舒张,才能挤压血管为其提供充足的营养,因此,运动有利于颈椎的健康。

在现代社会,患上颈椎病的人越来越多,而且颈椎病也越来越年轻化,都是因为久坐办公室,很少运动造成的,颈椎病有好多种,其中有一种是脊髓型颈椎病,这种就是比较严重的,那么脊髓型颈椎病的病因是什么呢,一起来看一下。

脊髓型颈椎病约占各型颈椎病的百分之十到百分之十五,虽然所占比例不高,但对人体危害却很严重,轻者影响生活、工作,重者出现大小便及性功能障碍,甚至四肢瘫痪。但不少病人,甚至有些医生对此认识不足,早期仅有下肢麻痛症状时,有的就误诊为腰腿痛疾病,晚期会误诊为病因不明的脊髓退行性萎缩等,因为没能及时治疗,致使病情恶化,导致四肢瘫痪的严重后果。

症状性癫痫症状?髓型颈椎病系指颈椎退变所致的椎管狭窄或椎间盘变性突出、椎体后缘骨刺、黄韧带肥厚及钙化、后纵韧带钙化等突入颈椎椎管,对颈脊髓造成直接压迫刺激;或者因交感神经的刺激,造成脊髓血管痉挛,导致颈脊髓的某一节段缺血变性以致局灶性坏死,并由此出现以慢性进行性四肢瘫痪为特征的颈椎病。由于脊髓受压迫刺激的部位和程度不同,其临床表现各异,多以慢性进行性四肢瘫痪为特征,以肢体运动、感觉障碍及膀胱直肠括约肌障碍等诸多表现为主,但多无颈肩疼痛症状。早期双侧或单侧下肢疼痛、麻木、僵硬发抖、无力,常有踩棉花感。重者下肢痉挛,行走困难,甚至卧床不起。病情发展多可出现双侧上肢的感觉及运动障碍,如疼痛、麻木、酸胀、烧灼感、无力及活动不灵活等,甚至不能作端碗、系纽扣、执笔、拿筷子等动作。晚期可有便秘、排尿困难、尿潴留或尿失禁等症状。也可并发头昏、眼花、吞咽困难、面部出汗异癫痫是检查什么常等交感神经症状。

现在大多数的学生都需要去拼命的低头做作业,因此现在就有很多的学生患上了颈椎病,而且有很多的学生在患上颈椎病之后,却没有把颈椎病当做一回事,依旧没有去进行治疗,最后导致自己受到了很大的伤害,那么颈椎病的形成原因有哪些呢?

一、头颈部外伤

生活中有很多的颈椎病患者都是因为颈部外伤引起的颈椎病,一些病人因颈椎骨质增生、颈椎间盘膨出、椎管内软组织病变等使颈椎管处于狭窄临界状态中,颈部外伤常诱发症状的产生。

二、不良姿势

虽然人们的生活水平提高了,但是很多人都出现一些不好的生活习惯,经常躺在床上看电视、看书,而且有的人还喜欢高枕、坐着睡觉,或者在卧车上睡觉,这样都会导致颈椎病的出现。

© http://jkcp.cgkxp.com  少儿养生网    版权所有