您现在的位置:

中医养生 >> 正文 >

四个睡前简单瑜伽动作 可缓解身体疲劳

北京军海癫痫病医院

吐气,尽量将胸部和腋窝紧贴着床面,臀部向上翘起。然后保持动作十秒左右,自然呼吸。注意,移动身体的时候,大臂肌肉要保持收紧状态,重心移至胸部,肩膀放松,大腿保持和床面的垂直。

如图,坐在床上,伸直你的双腿,双脚合拢,两手抓着脚趾。

然后吸气,伸直脊柱。再吐气,上半身向前伸展,胸部和腹部尽量贴紧双腿。自然呼吸,保持动作一分钟。注意,做这个动作的时候,双脚一定要保持伸直,尽可能的让腹部和胸部紧贴双腿。

© http://jkcp.cgkxp.com  少儿养生网    版权所有