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注意这8种坏习惯很伤健康,还不快改正!

良好的生活习惯能维持身体健康,达到抗衰老和延年益寿效果。反之坏习惯会加快衰老速度,容易诱发多种疾病,若有这些坏习惯的话需立马改掉。北京军海癫痫病医院

1、低头玩手机

长期低头玩手机会引起近视眼和颈椎病。另外也会加快脸部皮表皮细胞衰老,引起皮肤松弛,让脸部和颈部滋生皱纹。弯腰驼背玩手机时会增加脊柱承受的压力,导致肌肉和骨骼脆弱。

2、用手摸脸

双手每天去接触很多细菌,摸脸的话会让细菌传播到脸上,必须戒掉这个坏习惯。经常洗手,保持手部卫生,若脸上瘙痒的话可以用纸巾轻轻擦拭。不能用手去挤痘痘,以免留下疤痕。

3、从来不防晒

适当晒晒太阳能促进维生素D合成,但暴晒的话会加快皮肤老化。阳光中的紫外线会让表皮层中黑色素细胞活跃,导致黑色素沉着和滋生雀斑。出门前必须涂抹防晒霜,做好防晒工作。

4、用一侧咀嚼食物

总是用一侧咀嚼食物会让两边肌肉不对称,形成大小脸。单侧咀嚼食物的话可影响面容,导致牙齿排列不整齐和错颌畸形。

5、长时间坐着不动

久坐会引起身体肥胖,同时增加患上肾脏和心血管疾病风险,另外坐着时也不能翘二郎腿,以免引起骨盆腰椎变形。

6、总是熬夜

熬夜会引起内分泌失调,加快皮肤水分流失,让脸上滋生皱纹,引起黑眼圈和皮肤暗淡。另外,长时间睡眠不足也会减慢大脑运行速度,降低记忆力,注意力不集中。

7、吃太多甜食

甜食吃太多的话会引起身体肥胖,加快衰老速度。细胞中的糖分会和蛋白质相结合附着在蛋白质上,引起皮肤松弛,眼袋,皱纹、浮肿以及皮肤暗淡无光。

8、完全拒绝脂肪

很多人为保持身材苗条而完全拒绝脂肪,这是错误的。摄入一定脂肪能保持皮肤状态,让皮肤更加柔软和丰满。另外,脂肪也参与重要物质代谢,如维生素合成和激素分泌,平时可以多吃坚果蛋类、瘦肉类和奶类等,控制盐分摄入。

温馨提示

若有以上坏习惯必须立马改掉,每天有充足睡眠,多参加户外活动来分解体内多余脂肪,把体重控制在标准范围之内。均衡为身体摄入营养,不能暴饮暴食,减慢吃饭速度,每口饭需咀嚼20下再吞咽。

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