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绝经后如何保养 女性绝经后保养方法

  绝经后每年都要定期做妇科检查,保持乐观的心态。在饮食方面要吃一些容易消化、有营养,富含蛋白质、维生素的食物。保持良好的睡眠习惯,不要熬夜。多喝豆浆,多吃大豆、红糖、花生等,可以补充体内的雌激素。还要预防相关并发症,预防或治疗泌尿生殖道萎缩,预防骨质疏松,控制血脂、血压。适当运动,促进身体新陈代谢。北京军海癫痫病医院

  女性绝经后保养方法

  1、避免久坐

  长期久坐很容易导致盆腔的血液流通不畅,盆腔处于充血状态,进而诱发盆腔炎。再加上女性绝经后的身体免疫力会比较弱,所以就更要注意避免久坐。

  2、补充雌激素

  绝经后女性身体的雌激素减少,这个时候适当的补充雌激素可以促进卵巢的发育,从而延缓卵巢功能的下降。平时多吃一些雌激素比较高的食物,多喝豆浆,多吃大豆、红糖、花生等。

  3、适当休息

  在进入绝经期后,卵巢功能会逐渐下降,平时不能熬夜,必须要有充足的睡眠,才能够够有效避免内分泌出现问题。经常熬夜皮肤会出现暗沉,只有睡眠足够皮肤看起来才有光泽。

  4、定期检查

  雌激素下降,没有雌激素的作用,骨骼没办法对钙更好的吸收,身体容易出现疾病。要定期做身体检查,检查身体的各种营养是否充足,各个器官是否出现问题。

  5、适当运动

  适当运动能够让血液的循环通畅,还能够促进身体新陈代谢。绝经期后身体的新陈代谢会下降,通过运动来加速毒素被排出,皮肤看起来会更有光泽。

  绝经后应注意哪些问题

  1、女性绝经后需要注意潮热、盗汗及自主神经功能紊乱症状。

  2、注意停经后阴道不规则的出血,排除服用保健品及激素药物因素后,一定要及时到专业妇科就诊检查明确出血原因。

  3、绝经后性激素水平低下,骨质的钙质容易流失,引发骨质疏松,注意补充钙剂,合理的运动。

  4、正常女性45~55岁之间出现停经,过早或过晚停经都是不正常的,建议要到正规医院排查明确病因。

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